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1. 【序】均衡营养 职场加分
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职场健康饮食关键
白领体检异常率高达97%!!!
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2. 营养工作餐,职场更高效
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健康饮食长啥样——最佳饮食DASH ...
DASH饮食是dietary approaches to stop hypertension的首字母缩略,翻译成中文就是降血压的
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快手早餐不纠结
早餐的重要性不言而喻,尤其是对于上班族来说,吃早餐可以增强一上午的注意力。经过多年的健康教育,大多数上班族们也都意识到了早餐的重
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营养午餐不犯困
这节课上我们再说说健康的午餐应该怎么吃,午餐的挑选也是有技巧,怎样在吃完午餐之后不犯困保持好的工作状态呢?快去收听下一节课吧。
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低卡晚餐不长胖
本节课我们再来说说一天中的最后一餐,晚餐应该怎么吃,对于很多上班族来说,晚餐是一天中最重要的一餐,难免会更丰盛一些,容易吃多,但
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活力加餐更高效
或许可能会有人问,一直保持7分饱的话,饿了怎么办,可以加餐呀,少吃多餐是最好的饮食状态,本节课就跟大家讲讲加餐可以吃什么。
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健康饮品
本节课我们在来说说不是那么重要,但是也是很多人饮食的一部分——饮料。含糖饮料我们不推荐,那有些哪些可以喝的健康饮料呢?记得收听哦
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3. 周末在家的饮食注意事项
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周末家庭餐怎么吃
周末的放松要适度,饮食最好还是保持和工作日一样的状态,让身体、肠胃的生物钟不要发生太大的改变,工作日才会更高效,省出更多自己的私
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你听说过轻断食吗
周末难免有时候会在外面的餐厅聚餐,吃多了很后悔,或者平时应酬比较多,不妨在周末抽出一天,尝试一下轻断食,排出肠道垃圾 ,本节课我
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流失的胶原蛋白该如何补充?保健品大揭秘? ...
关于保健品的选购,上班族需要保健品吗?
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超市购物的小秘密
不仅选择保健品有技巧,就连挑选普通超市里的食物也是有技巧的,本节课我们就来讲讲周末去超市购物的小技巧。
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如何避开甜蜜的诱惑,甜食怎么就戒不掉呢? ...
如何戒甜食、甜饮料。
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4. 吃出来的好身体
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用眼疲劳吃什么
想要眼睛好,多吃富含维生素A、B、C、E、钙、锌、叶黄素、玉米黄素、花青素的深色果蔬、坚果、乳制品、动物内脏、全谷物、豆制品。营
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健康睡眠吃出来
长期失眠有害健康,缓解内心压力,改善生活习惯,不主动熬夜时最重要的改善睡眠的方式,不能单靠食物改善睡眠,睡前避免高脂肪、高糖、咖
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如何缓解焦虑带来的情绪化饮食?
想要克服情绪化饮食,就要找到引起不良情绪的因素,对症下药,转移注意力,如果一定要吃东西,可以用健康的食物代替高热量的垃圾零食,通
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如何根据DASH原则缓解中年健康危机?(高血压、过劳肥) ...
减肥要趁早,但是不能心急,一周 减重的速度不要超过2斤,能够长期坚持的才是好的减肥方法。改变DASH饮食推荐的食物比例会让你在吃
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合理营养、平衡膳食是健康的根本,作为家庭和社会支柱的上班族们,更要吃得健康、吃得合理。这样才能远离慢性病,更高效的工作,才能有更多的时间、精力享受生活。
孙湛蓉
美国注册营养师
毕业于美国排名前25的凯斯西储大学医学院
荣获营养学硕士学位
获得美国营养学会的注册营养技师资格证书。
美国营养学会、中国营养学会会员
拥有5年健康管理服务经验
今日头条健康类科普认证作者
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